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Activa tu mente atlética para un mejor swing.

A pesar de todo lo que dicen sobre el golf, especialmente quienes no lo han practicado nunca, es un deporte atlético. Aunque la mayoría de los golfistas aficionados lo practica como si no lo fuera y, esto, frena su progreso.

 

En este artículo te voy a contar como puedes cambiar tu mentalidad para producir un mejor swing de golf. Incluso bajo presión.

 

¿A qué me refiero con un deporte atlético?

Generalmente se asocia a un deporte de alta intensidad o que “te haga sudar” pero, al igual que cuando un tenista remata una volea o cuando un futbolista chuta a portería, el swing de golf también es un movimiento atlético.

 

¿Qué es un movimiento atlético?

Se considera como movimiento atlético aquel que se realiza de forma fluida y desinhibida. En los deportes mencionados anteriormente, tenis o el futbol, son más fáciles de realizar debido a que tienes muy poco tiempo para reaccionar o pensar en el movimiento.

Un tenista tiene el tiempo justo para ver la pelota, determinar su trayectoria, mirar a su rival y decidir a qué parte de la pista va a golpear. Pues este mismo movimiento atlético se puede realizar en golf, si sabes en qué concentrarte.

 

Una pequeña reflexión:

Antes de seguir quería hacer inciso es que el golf es uno de los deportes más difíciles, básicamente porque el 90% del tiempo te dedicas a pensar, no a jugar. Hecho que nos deja demasiado tiempo para darle vueltas a los golpes, swing, etc. En definitiva, tenemos demasiado tiempo para pensar y decidir.

Con esto no quiero decir que pensar sea malo en golf.  De hecho, una de las maravillas (o dificultades) del golf es que cada golpe es diferente. Cada golpe presenta una serie de variables y consideraciones que requieren que decidas correctamente el golpe adecuado.

Pero, la mayoría de golfistas no tienen claro como desactivar su pensamiento lógico para acceder a su mente atlética. Lo que les permitiría generar un movimiento más atlético en sus swings.

Los estudios defienden esta teoría. Pues está demostrado que los movimientos mejor coordinados son los que salen de forma automática, sin pensar. Usando EEG (equipos para medir la actividad cerebral) han podido corroborar que, a mejor nivel del deportista, menos actividad cerebral durante la ejecución del swing.

 

 

¿Por qué funciona así?

Cuando un atleta está rindiendo a su máximo nivel, existe una comunicación directa entre los sentidos y los centros de movimiento del cerebro. Seguramente habrás oído hablar de este estado como “estar en la zona” o estar en un “estado de flow”.

 

En las artes marciales tienen una expresión concreta para referirse a este estado “Mushing” lo que literalmente significa Sin pensar.

En el momento de máximo rendimiento un atleta no está ocupado con sus pensamientos, juicios o emociones. La mente está 100% focalizada en el presente (no existe pasado o futuro)

 

¿Cómo puedo mejorar mi swing a través de mi mente atlética?

Existen varios factores que determinan la facilidad que tendrás para encender tu mente atlética; van desde la rutina pre-golpe hasta lo que hay después de la rutina post-golpe.Para empezar, lo que suelo recomendar a los golfistas con los que trabajo para mejorar su rendimiento en el recorrido es empezar por la rutina pre-golpe.

 

  • Concéntrate en tu respiración

Cuando nos concentramos en nuestra respiración se reduce nuestra actividad cerebral en la “parte del pensamiento” (es algo demostrado, que ocurre en el cortex pre-frontal).

Respirar es una de las partes más fundamentales en cualquier deporte, ayuda a reducir tensión en los músculos y nutre de oxigeno nuestro sistema. Así que, el primer paso para conectar con tu mente atlética es tomar conciencia de tu respiración.

 

  • Concéntrate en tus sentidos.

Centrarnos en nuestros sentidos, en lo que percibimos, es una de las formas más directas de conectar con el momento presente y desconectar nuestro pensamiento racional.

Date cuenta de lo que estás viendo, sintiendo o oyendo mientras caminas hacia la bola. Experimenta centrándote exclusivamente en uno de tus sentidos en particular y descubre cual es el que tienes más afinado.

Simplemente con ser más consciente de donde focalizas tu atención y en qué estás pensando en cada momento, durante el golpe, te ayudará a conseguir buenos swings más a menudo.

 

 

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2 comentarios en “Activa tu mente atlética para un mejor swing.”

    • Muchas gracias Miguel, espero que te ayude en el recorrido 🙂

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