Existen muchos consejos, ajustes y cosas a tener en cuenta para realizar el swing de golf correctamente. Es totalmente normal pues, en cualquier golpe de golf, intervienen muchos factores sin mencionar la complejidad técnica del movimiento.
Hay mucho escrito sobre como realizar el swing de golf; como coger el palo, como colocar las manos, el movimiento de los brazos, la rotación del tren superior… Pero hay muy poco sobre cómo intervienen las piernas en el swing de golf y, menos aún, consejos para mejorar tus golpes solo con las piernas.
Las piernas (todo el tren inferior) son fundamentales en el swing de golf, no solo porque aporten prácticamente toda la potencia a nuestro golpe. Cómo las coloquemos o cómo las utilicemos en el swing tendrá una gran influencia sobre nuestros golpes.
Así que esta edición de #caddyconsejos está dedicada en exclusiva a las piernas en el swing de golf.
6 consejos de piernas para tu swing.
#1 Piernas relajadas = movimiento efectivo
Las piernas, al contrario de lo que se suele pensar, tienen un papel fundamental en el swing. Son las encargadas de generar y descargar la potencia en el swing. Un error muy común entre golfistas aficionados es colocarse a la bola con tensión en las piernas.
Walter Hagen (Prominente golfista en los ’10 y ’20) solía decir que, lo que más le preocupaba cuando se ponía ante la bola era mantener las piernas relajadas. Ya que si podía mantenerlas en posición y relajadas el resto del cuerpo (por lo tanto, también el swing) funcionaría en harmonía casi automáticamente.
#2 Un stance más estrecho reduce la tensión
Colocarse en un stance estrecho (menos espacio entre los pies) aporta dos cosas bastante interesantes al golfista. La primera es que se reduce la tensión en todo el cuerpo y, por otro lado, mejora mucho la sensación de equilibrio lo que provoca menos desplazamientos con el cuerpo y mejor giro sobre nuestro eje.
Bobby Jones es el máximo exponente del stance estrecho, sus pies solían estar muy juntos en todos sus golpes, incluso en el tee de salida cuando empleaba el drive sus pies tenían unos 30 centímetros de separación.
#3 En la bajada impulsa la rodilla izquierda
Como venía comentando, la mayoría de los golfistas aficionados no usa las piernas adecuadamente en el swing de golf. Algo que se acentúa a la hora de bajar el palo.
La mejor manera de utilizar las piernas en la bajada es impulsar la rodilla izquierda hacia el objetivo cuando se inicia la bajada. Este hecho actuará como detonante para realizar un cambio de peso prácticamente automático.
#4 Las piernas controlan el tipo de golpe
El gran Ben Hogan fue el impulsor de esta teoría o, por lo menos, el golfista que mejor la aplicó en su juego. Incluso llegó a ser imitado por reconocidos golfistas como Lee Trevino.
En este caso las piernas y cómo movamos el tren inferior durante la bajada va a determinar la forma del golpe que damos. Por ejemplo, si generamos un movimiento activo de piernas y caderas el golpe saldrá al fade. Mientras que si las dejamos bloqueadas o más estáticas la bola saldrá al draw. Lo que está claro es que las piernas son determinantes a la hora de conducir la bajada.
#5 Las piernas inician la bajada
Una teoría desarrollada por Butch Harmon, quien quiere ofrecer una clara visualización de cómo iniciar la secuencia de bajada. El error más común entre golfistas aficionados es que inician la bajada con las manos, brazo u hombros.
Harmon es partidario de iniciar la bajada desde abajo hacia arriba. Centrándonos en transferir el peso hacia el pie izquierdo de desde las caderas y rodilla izquierda, desenroscando la cadera antes que los hombros.Esta secuencia de movimientos hará que, automáticamente, los brazos y manos bajen juntos, situándonos en una posición correcta para el impacto.
#6 Rodilla izquierda y rodilla derecha
Un pensamiento de swing muy simple (pero muy efectivo) para tener en mente antes de iniciar el golpe. Simplifica a la perfección la complejidad del swing con estas referencias de las rodillas para generar una óptima transferencia de peso.
En la cima de la subida, la rodilla izquierda deberá estar apuntando directamente a la bola. Y, en el momento del impacto, será la rodilla derecha la que apunte directamente a la bola.
¿Tienes un buen juego de piernas?
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Marc Puig Marc@SotaPar.com @Golfing_marc |
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⚠ Pero, ten cuidado, esto es solo para auténticos golfistas.
😎 Que quieren aprender y bajar el hándicap, sin excusas.
⛳ Porque conectamos cada día, y no lo aguanta todo el mundo.
😀 ¿Eres tú un golfista de verdad?
sp;
Hola Marc. Te escribo desde México. Lorena Ochoa en su libro soñar en grande dice que ella corría todos los días para fortalecer los músculos de las piernas porque el golf se hace con las piernas.
Sin embargo hacer cambios de swing en las piernas es mucho más difícil que hacerlos en el tronco o manos.
En mi próxima práctica me voy a concentrar en eso.
Como siempre excelente tu artículo. Muchas gracias
Muchas gracias por compartir Georgina ¡Ya nos contarás qué tal con tu trabajo de piernas! 🙂
Marc, sobre mi reflexión – pregunta de las piernas, tras estar jugando varias semanas, buscando un stance inicial flexionandolas un poco más, sin lograr grandes resultados, de repente he hecho «click».
He descubierto que puedo mejorar mucho mi golpeo a la bola, buscando tener las manos mas pegadas al cuerpo. Porque además de «partilargo», soy en mayor medida «bracilargo».
Tratar de «hacerme más pequeño» me hace tener más controlado mi cuerpo y mejorar mi calidad de impacto.
Seguimos trabajando!
Hola Marc, otra consulta sobre las piernas – ¿Cómo influye la constitución corporal en la flexión que tenemos que mantener en las piernas?
Me explico…mi cuerpo, en relación a la longitud de las piernas vs longitud de mi tronco, se podría definir como un cuerpo «Pierni-Largo». Es decir, proporcionalmente tengo las piernas mucho más largas que mi tronco.
Estoy descubriendo, a fuerza de prueba y error, que cuanto más flexiono las piernas, mejor ejecuto mi swing. No he leído / encontrado mucho al respecto. Igual si tu tienes alguna referencia o sabes de algún jugador del tour que dada su altura de piernas vs su tronco, tenga un stance con «mayor» flexión que la media.
Tal vez se trate solo de un problema de flexibilidad y los jugadores con menos flexibilidad del tren inferior, les ayude a ejecutar su swing, mantener un stance más flexionado.
¿Qué opinas?
Gracias
Muy buenas Gonzalo,
La verdad que es una buena reflexión… no tengo ninguna referencia, pero voy a investigar un poco a ver.
por otro lado, lo primero que me viene a la cabeza es que, en tu caso, también puede ser un «problema» del palo en cuanto a longitud de varilla o lie de la varilla y que cuando flexiones más quede mejor colocado y llegue mejor dinámicamente. Igual es algo que ya has tenido en cuenta pero quería comentarlo 😀
¿30 cms? Me has dejado todo loco.
«Bobby Jones es el máximo exponente del stance estrecho, sus pies solían estar muy juntos en todos sus golpes, incluso en el tee de salida cuando empleaba el drive sus pies tenían unos 30 centímetros de separación.»
Marc, ¿Qué piensas al respecto? Para los momentos que perdemos consistencia con el Driver, ¿recomiendas que reduzcamos la separación de los pies?
Muy buenas Gonzalo,
Es una pregunta interesante.
En primer lugar, 30 cm parecen pocos pero no es «tan estrecho» si lo mides, en tu stance más ámplio (con el driver)
seguramente tus pies tendrán una separación de unos 40 o 45 cm como mucho.
En el caso de Bobby Jones funcionaba bien, en cambio, para otros golfistas puede que no sirva.
A mi, personalmente, estrechar el stance me ayuda a rotar mejor mientras que otros encuentran estabilidad ensanchando el stance.
A mí mi entrenador me dice siempre pasar primero brazos y manos porque como soy senior y tengo poca rotación es mejor para mí
Muchas gracias por tu aportación Juan Ignacio,
Por tu explicación y por «dar voz al golfista senior»
Claro está que cada golfista tiene unas particularidades a las que debe adaptar su swing.
Hace un tiempo creamos estos consejos EXCLUSIVOS para golfistas senior, dejando de lado la rotación y las piernas en el swing:
https://sotapar.com/3-consejos-de-swing-para-golfistas-senior/
Igual te puede ayudar 🙂