Fundamentos del golf desde el sofá: Trabaja en tu swing sin salir de casa.

Familia golfística,

En estos días de confinamiento, seguimos intentando mantenernos activos en casa. Anhelando y recordando esos día de golf, paseando por la calle en cada hoyo. Bueno, los más afortunados, algunos pasean por el rough o incluso el bosque.

 

¿Podemos practicar golf dentro de casa?

¿Podemos mejorar nuestro juego en el salón?

¡Por supuesto, incluso sentados en el sofá!

 

Consejos para mejorar nuestro golf en el salón de casa:

Para lograr unos buenos fundamentos y sentirse natural frente a la bola se requiere de mucho tiempo y práctica, pero los beneficios a largo plazo se verán reflejados en tu handicap.

Hoy no nos centraremos en ejercicios tan técnicos. Abordaremos los fundamentos del swing y repasaremos algunos trucos y ejercicios que podemos realizar para mejorar nuestro juego.

 

¿Qué necesitaremos?

• Hierro medio (8-7-6)
• Moneda
• Espejo de cuerpo entero
• Guante usado (si es muy usado mejor)
• Linterna
• Cinta americana

 

CONSEJO 1 – TRABAJA EL GRIP

La forma en la que agarramos el palo es fundamental. Valga la redundancia, representa uno de los fundamentos principales para un buen golpe.

Un grip correcto puede resultar difícil de conseguir, pues es algo un poco antinatural.

*La teoría es sabida por todos. Los pliegues de la mano -entre pulgar e índice en forma de V deben apuntar al hombro derecho- (para personas diestras).

 

¿Cómo sé si mi grip es correcto?

¡Muy simple! Observa tu guante usado.

Uno de los primeros signos que muestran una forma incorrecta de agarrar el palo son agujeros o desgastes en el guante de golf.

 

¿Cómo mejorar el grip?

Cambiar la forma de coger el palo es algo complicado, pues nos invade una mala sensación de inseguridad a la hora de mover el palo y golpear a la bola.

¡Mejora tu grip en el sofá!

Dedica unos minutos cada día en consolidar un buen grip. No hace falta ni mover el palo, simplemente acostumbrar al cuerpo y reprogramarlo para aprender de nuevo a coger el palo. ¡Puedes hacerlo sentado en el sofá!

 

 

CONSEJO 2 – CONSOLIDA TU STANCE

Una buena postra es, de nuevo, fundamental para generar un buen movimiento y, en consecuencia un buen golpe.

Practica tu stance frente a un espejo (si es de cuerpo entero mejor). De este modo, puedes tomar consciencia real de cual es tu postura frente a la bola.

Es algo que solo acostumbramos a sentir, pues pocas veces nos vemos en stance frente a la bola.

 

*Algunas guías de referencia para un buen stance:

– El palo en ángulo de 45º

Sujetnado el palo, deberíamos crear un ángulo de 45 grados con respecto a la verticalidad de nuestro cuerpo.

– Coloca una moneda en la punta del palo. Para asegurar un buen lie del palo, ni demasiado vertical ni demasiado horizontal, en una posición ideal, debería haber el espacio justo para que quepa una moneda entre el suelo y la punta del palo.

– Barbilla separada del pecho

Al “levantar la cabeza” y separar la barbilla del pecho, estamos dejando más espacio para girar los hombros.

 

 

CONSEJO 3 – VISUALIZA LA LÍNEA DE TU SWING

Una buena línea de swing es básica para realizar golpes hacia nuestro objetivo.

Para ello os proponemos un ejercicio muy visual:

1. Pega cinta en el suelo creando una línea recta, o aprovecha cualquier línea que puedas tener (bordes de alfombra, juntas de baldosas, etc.)

2. Coge una linterna como si fuera un palo de golf. Con la luz atuntunando hacia ti, hacia tu barriga, con la linterna encendida.

3. Cuádrate en stance alineado con la línea del suelo y realiza tu swing lentamente.

Al empezar a rotar y subir los brazos, la luz que proyecta la linterna en el suelo debería seguir la línea que hemos trazado.

Si alumbras por encima, estás subiendo por dentro de la línea (swing demasiado plano)  y si alumbras por debajo, por fuera (swing demasiado vertical).

 

 

 

 

 

 

 

 

CONSEJO 4 – INTERIORIZA TU RUTINA PRE-GOLPE

Una vez tenemos un grip correcto y una postura correcta, es momento de trabajarlo todo de forma conjunta.

Tal como haríamos en el campo de golf a la hora de golpear la bola.

La mejor forma para asegurar que estamos bien alineados con el objetivo es seguir el orden correcto: 1 Palo (cara del palo), 2 grip y 3 cuerpo.

 

1. Alineamos nuestro palo de tal manera que la cara apunte en la línea que hemos decidido. Es aconsejable realizar esta acción con una sola mano para aguantar el palo.

2. Una vez tenemos el palo en la posición correcta (apuntando al objetivo y justo detrás de la bola) es momento de agarrarlo, coger el palo según el grip que hemos trabajado.

3. Después ya solo nos falta cuadrar nuestro stance y alinear nuestro cuerpo con el palo.

Es importante seguir este orden para colocarnos a la bola, ya que, es la única forma de garantizar una buena línea y un buen stance.

Con estos 4 ejercicios progresarás muchísimo en tu golf, pues trabajan las bases de para un buen swing.

Una buena alineación hacia el objetivo. Un buen stance y un grip correcto para asegurar un movimiento óptimo y un impacto sólido.

 

¡Sigue mejorando!

 

Si te gustan los ejercicios prácticos y retos >> Practica el putt en el salón de casa.

Si te gustan los ejercicios extremos >> Mejora tu swing con una percha.

Si prefieres ir por libre y a tu ritmo, encontrarás planes de entrenamiento técnico, físico y psicológico. Además de los mejores consejos para mejorar tu golf en nuestra >> Área del Jugador.