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Ejercicios prácticos y efectivos para tu swing (II)

Continuamos trabajando en nuestro swing, desde casa, pero sin dejar de lado el golf. Utilizando conceptos 0% teóricos 100% prácticos.

 

Después de trabajar los fundamentos de un backswing perfecto, con el movimiento de arranque de swing, una correcta rotación y la posición del palo en el backswing.

Seguimos la serie de ejercicios prácticos y efectivos para tu swing. Ver parte I

 

Hoy completaremos la secuencia del swing.

 

Trabajaremos en las dos fases críticas a la hora de golpear la bola de forma consistente:

  • La transición: Momento en que pasamos de subir el palo a iniciar la bajada hacia el impacto.
  • Secuencia de bajada: Generar el movimiento óptimo para una correcta bajada del palo.

¡Empezamos! Sólo necesitaras un hierro medio.

 

 

Número 4: Ejercicio de transición

La mayoría de golfistas tiene grandes problemas con la fase de transición. Siendo el punto más crítico el momento de pasar del backswing (subida) al downswing (bajada).

El principal motivo de este error en la transición son brazos y manos, que inicial el movimiento antes de que nuestro cuerpo empiece a girar.

 

Los dos principales motivos son:

  • Algunas personas intentan controlar la bajada del palo, para generar un buen impacto.
  • Otras personas quieren conseguir grandes distancias, moviendo la cabeza del palo demasiado rápido.

 

El resultado de estos errores deriva en un swing oscilante, de afuera hacia adentro. Generando grandes slices y pulls en los golpes.

¡Vamos a trabajar en una transición correcta!

Ejercicios prácticos y efectivos para tu swing (II)

 

Posición de salida:

Nos colocamos en stance y realizamos los movimientos que trabajamos en la primera serie: 1 Arraque de swing y 3 Backswing perfecto.

Paso 1

Llevamos el palo hasta la cima del backswing. Punto más alto de la subida.

Paso 2

Llegados a la parte más alta, dejamos que caiga al suelo

Paso 3

Completamos el golpe (sin palo). Realizando el swing hasta el final.

 

Repeticiones:

Repite este ejercicio unas 4 veces antes de realizar un golpe. Repite este secuencia 5 veces seguidas.

 

Objetivos:

Con este ejercicio, buscamos mantener la parte superior del cuerpo pasiva, evitando usar los brazos y manos para tirar del palo en el inicio de la bajada.

No debemos sentir ninguna tensión en el hombro, brazo o mano derechos.

 

*El palo debe retrasarse y caer horizontalmente detrás de ti, a medida que completas el descenso.

 

Y ya que hablamos de descenso… ¿Estás preparado para trabajarlo?

 

 

Número 5: Secuencia de bajada

Una buena secuencia de bajada es esencial. Sin ella, será imposible contactar de forma sólida con la bola.

En este ejercicio, “exageraremos” algunos movimientos de la bajada para comprender la importancia de cada una de sus fases. Iniciando la bajada con la parte inferior del cuerpo y avanzando hacia arriba.

Ejercicios prácticos y efectivos para tu swing (II)

 

Posición de salida:

Nos cuadramos en stance, con una postura estrecha (las piernas poco separadas). Realizaremos el arranque de swing y backswing

Paso 1

Arrancamos con un stance estrecho. Movemos el palo hacia arriba y paramos.

Paso 2

Relajamos ambos brazos

Paso 3

En la parte más alta del backswing, subimos la pierna izquierda hacia el objetivo

>> Tus brazos y palo caerán inmediatamente en el “camino de swing correcto”.

 

Repeticiones:

Realiza este ejercicio 5 veces entre golpe y golpe de prácticas.

 

Objetivos:

Después de unas cuantas repeticiones, deberíamos sentir mucha mayor conexión con la parte inferior de nuestro cuerpo. Siendo el motor de arranque de la bajada del swing.

 

Con estos ejercicios mejorarás notablemente la transición. Evitando desviaciones en ángulo y línea, además, conseguirás el ritmo adecuado para golpear a la bola de forma sólida y consistente.

 

¿Quieres seguir mejorando tu golf?

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