Con la visualización en golf, podrás jugar de una manera más certera y con mayor confianza.
No queda más remedio que comenzar con …
La visualización en golf es una de las herramientas más poderosas que podemos usar en el campo de golf.
Nick Faldo.
y si el gran “máquina” lo decía así es porque de verdad le funcionaba, y por tanto también te podrá funcionar a ti mismo.
¿Por qué visualizar?
Los mejores atletas del mundo utilizan la práctica de visualizarse realizando una buena actuación, por un gran motivo. ¡Funciona!
Está demostrado que la visualización en golf:
- Estimula los músculos necesarios para realizar la acción.
- Programa la mente y músculos antes de jugar, aumenta la confianza.
- Controla los nervios previos a la vuelta de golf, relaja cuerpo y mente.
- Cambia los estímulos negativos por estímulos positivos.
- Ayuda con los cambios de swing.
- Ayuda a recuperarse de una lesión.
- Incrementa la concentración
La ciencia de la visualización en golf.
Cualquier movimiento que realicemos es iniciado por el cerebro.
Cuando queremos desarrollar una acción física, la mejor forma para hacerlo es, antes de nada, alimentar al cerebro con una imagen mental de la acción que queremos realizar.
Y el desarrollo de acción deseado.
El cerebro no conoce la diferencia entre una acción real o una acción imaginada (“el estímulo sensorial es el mismo en el cerebro”).
Así que cuando visualizas una acción física realmente estás estimulando los mismos músculos que usarías si realizaras esa misma acción.
Los científicos deportivos llaman a este fenómeno Equivalencia Funcional.
Jugando a golf, si no tienes una imagen mental clara del golpe que vas a dar, simplemente estás desperdiciando una gran oportunidad de preparar el cerebro y activar los músculos exactos que te van a hacer falta para ejecutar el golpe que quieres.
Para acceder a esos músculos el cerebro utiliza vías neuronales específicas para enviar impulsos a esos músculos concretos.
La visualización antes de un golpe de golf.
En este punto, asumo que ya dominas la estrategia en el campo de golf y que has elegido el mejor palo para tu golpe, además, apuntas al mejor objetivo posible.
Pero…
¿Cómo vas a hacer que la bola haga lo que tu quieres?
¿Cómo se vería un buen golpe de golf?
Aquí es donde la visualización en golf entra en juego.
2 FORMAS DE VISUALIZAR UN GOLPE DE GOLF:
Para visualizar un golpe de golf, deberás tener una clara imagen mental del camino (línea) que la bola va a recorrer para alcanzar el objetivo;
¿Es un fade o un draw?
¿Alta o baja?
¿Cómo bota al aterrizar?
Construye esta imagen mental de la forma más real que puedas.
Imagínate que estás visualizando tu golpe a través de un Trackman (como en la TV)
¿Cómo se ve tu golpe? ¿Qué dibujo deja la bola?
ESTE TIPO DE VISUALIZACIÓN SE LLAMA VISUALIZACIÓN DE RESULTADOS.
Existe otra forma de visualizar, realmente trata de verse a uno mismo realizando el golpe de golf (con el vuelo de la bola incluido).
Este es uno de los más efectivos y usado por jugadores profesionales, ya que, se centra en tomar consciencia sobre el movimiento (swing) que necesitamos realizar.
Hecho que te ayudará a repetir ese movimiento.
ESTE TIPO DE VISUALIZACIÓN SE LLAMA VISUALIZACIÓN DE PROCESOS.
Jack Nicklaus fue uno de los precursores en utilizar esta técnica en el campo de golf.
Tanto es así que ha dejado una de las frases de golf más famosas en éste ámbito:
Nunca realizo un golpe, ni siquiera cuando practico, sin tener una fotografía con un enfoque muy nítido del golpe en mi cabeza.
Cuando tu concentración está en una imagen de tu golpe deseado, incluso cuando estás en la bola, estás concentrado en algo externo.
El golf es un deporte complicado debido a que nunca estamos mirando al objetivo cuando golpeamos la bola.
Cuando tiras a canasta o chutas a portería, siempre estás mirando a tu objetivo.
Tu concentración está en el objetivo no en la pelota, no en tu cuerpo, cosa que hace mucho más fácil el lanzamiento o chut.
ESTO ES LLAMADO FOCALIZACIÓN EXTERNA
En el campo de golf, para conseguir esta concentración externa y asegurarte de que no tienes pensamientos técnicos durante el golpe utiliza la visualización en golf.
Trata de imprimir una imagen de tu objetivo en tu mente, tanto así que puedas verlo mientras no lo estás mirando.
Gestión mental entre golpes.
El noventa por ciento del juego en golf se realiza entre golpes.
Lo que pienses durante estos espacios temporales va a afectar (y mucho) a tu humor, tensión, nivel de concentración y capacidad de ejecución de tu golpe.
La visualización en golf puede ayudarte a gestionar este tiempo.
Si te cuesta mantenerte en el presente y concentrado entre golpes, puedes utilizar la visualización para trasladarte a un sitio calmado y tranquilo.
Un sitio que te ayude a evitar pensamientos “negativos o estresantes”.
Esta práctica es muy recomendada en los momentos de mayor presión del torneo o en los hoyos finales de la vuelta.
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 PabloD |
Ten en cuenta que el estado de ánimo que tengas durante el recorrido influirá muchísimo en como afrontas cada golpe.
Recuerda con te sientes cuando envías la bola al agua y cuando la envías al fairway. Pues imaginate cuando yo juego en un campo de golf completamente cubierdo de nieve y veo como la bola rueda muy lentooooooo en el green. |
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Prueba con este ejercicio de visualización en golf.
Vamos a imaginar que tu bola se encuentra cerca de green, a unos 4 metros del antegreen y tienes como 35 metros hasta la bandera (colocada en el fondo de green).
El green tiene un poco de subida y cae de izquierda a derecha.
Imagina este escenario y juégalo mentalmente.
Ahora responde a estas preguntas:
¿Dónde botó la bola en el green?
¿Tenías un punto concreto de aterrizaje?
¿Cómo de alto voló?
¿Cómo rodó hasta el hoyo?
¿Entró en el hoyo?
Pregunta extra:
¿Cómo te veías, tú mismo, mientras realizabas el golpe?
Si no has pensado en esas cosas, o no tienes clara la respuesta. ¡Vuelve a jugar desde el mismo sitio!
¿Utilizas la visualización en golf en el campo grande?
¿Lo intentarás a partir de ahora?
Marc Puig
Marc@SotaPar.com
@Golfing_marc
Entiendo todo lo que dices al respecto y coincido en que debe ser muy bueno conseguirlo. Mi problema es que ni con los ojos abiertos ni cerrados soy capaz de visualizar ningún golpe. ¿Algún método que me ayude a conseguirlo?
Gracias
Muy bueno. Lo intentó aplicar siempre que mi concentración me deja 😉