¿Sabes lo importante que es tener una buena rutina? Tanto como para condicionar todo tu juego.
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Una vez que hemos plantado la bandera del 18, todos tenemos claro qué toca hacer… ¡visitar el hoyo 19! Y conseguir una cerveza bien fresquita.
Bueno eso es lo que hacemos la mayoría.
Creo que es una de las cosas que más rápido se aprenden en el mundo del golf, la cervecita tras el partido.
Un oasis tras el largo camino.
Si has jugado de maravilla y tu resultado es asombroso, sí, a veces pasa, dulces momentos te esperan en el hoyo 19.
Por otro lado, si has tenido un día duro en el campo de golf, el hoyo 19 puede suponer tu mayor recompensa.
Pero… ¿qué pasa con los momentos previos a la vuelta?
Aquí ya empieza a haber disparidad de opiniones y de costumbres, la verdad que hay de todo, personas que llegan más de una hora antes al campo para calentar eficientemente.
Otras para desayunar correctamente y hay quien llega al club a pocos minutos de su salida.
Una cosa hay que dejar clara
El único objetivo de la rutina pre-partido es prepararnos física y mentalmente para la vuelta que estamos a punto de jugar.
No se trata de calentar el cuerpo simplemente, se trata de mentalizarnos y prepararnos como golfista.
La rutina la podríamos definir como una especie de “rutina pre-golpe” pero a nivel global y para toda la vuelta. Su función es la misma.
En los instantes previos a la vuelta, como hemos avanzado, debemos preocuparnos únicamente de preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para el partido.
Llegados a este punto debemos olvidarnos de aspectos técnicos, partidos anteriores o el recorrido en sí.
Al igual que cualquier rutina lo ideal sería tenerla interiorizada (casi mecanizada) para realizarla exactamente igual antes de cada partido, de este modo, conseguiremos siempre el mismo nivel de activación.
Para desgranar una rutina pre-partido sólida, analizaremos la de uno de los jugadores más consistentes (para mí) en el PGA Tour, Justin Thomas.
¿Qué hace Justin Thomas, profesional del Tour, antes del partido?
Justin empieza a preparar su partido casi una hora antes de su hora de salida.
1.- Putting Green: Llega a putting green 55 minutos antes de su salida, para coger toque y poner a tono el putt.
En el putting green emplea unos 14 minutos:
8 putts con “gadget” de alineación
15 putts largos
9 putts cortos
Una vez ha finalizado en el green se dirige al…
2.- Área de juego corto, donde dedica otros 14 minutos:
15 approach con el 56 grados
6 apporach con el 52 grados
12 salidas de bunker (green)
8 rodados desde el rough
7 golpes enteros con el 56 grados
Completada la sesión de juego corto, se dirige al…
3.- campo de prácticas, para dedicarle 15 minutos al juego largo
Empieza estirando y calentando el cuerpo antes de empezar a golpear:
10 golpes con el 52 grados
4 golpes con el 56 grados
5 golpes con el pitch
4 hierros 9
3 hierros 7
2 hierros 4
1 madera 5
2 maderas 3
3 drivers
Una vez finalizado el calentamiento en el campo de práctica…
4.- Vuelve al putting green, a 12 minutos de su hora de salida.
En esta última visita al green Justin Thomas golpea 5 putts relativamente cortos.
Y a continuación se encami hacia el tee de salida, con 6 minutos de antelación a su salida.
RESUMEN DEL CALENTAMIENTO PRE PARTIDO
Swings enteros – 32
Golpes de approach – 52
Putts – 37
Golpes totales – 121 (74% > 100 metros)
Tiempo total 55 minutos.
¡Recuerda!
Una Buena session de calentamiento pre-partido es necesaria para afrontar el tee del 1 con garantías y plantear los 18 hoyos de forma consistente.
Un pequeño consejo
Muchas personas, cuando llegan justas de tiempo, corren al campo de prácticas realizar golpes largos.
La forma más efectiva de calentar tu cuerpo para el swing de golf (rápidamente) y coger toque a la vez es realizando pequeños approach, aunque no realicemos swings completos.
¡Visualiza a Justin en acción!
¿Y tú, cuánto tiempo dedicas a calentar?
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Marc Puig Coach de golf Marc@SotaPar.com @Golfing_marc |
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