Cada golfista pasa horas en el campo de golf, bajo un sol implacable que puede suponer un gran problema para la salud; ante esto es importante un buen protector solar.
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Muchas veces hablamos en SotaPar de juego mental y ejercicios para mejorar tu golf, pero hoy quiero exponer un tema que debería ser muy importante para cualquier golfistas…
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¿Cuántas veces habrás ido a la playa para tomar y el sol con el objetivo de conseguir un tono morene en tu piel? 🤔
Seguro que muchas veces, porque consideramos que es una manera de sentirnos «guapos». 😁
¿Cuántas veces habrás escuchado, o te han dicho lo importante que es usar protector solar?
Porque está bien tener un ligero moreno, pero no pasarse para que llegues a quemarte por el sol. 🥵
Quemaduras que no son nada agradables. 😡
Sobre todo la noche siguiente. 🤬
Yo he sido el primero que lo he sufrido, sobre todo cuando era un chavalito que me pasaba todo el día jugando en bañador en alguna playa de Málaga y que solo volvía a casa para almorzar o cenar. 🫣
Algo que ahora mismo no recomiendo ni a mis propios hijos.
¿Y cómo golfista? ¿Cuántas horas pasas en un campo de golf? ¿Y cuántas de esas horas estás bajo el sol?
Estoy seguro de no equivocarme si te digo que muchas, muchas horas.
Y no vale la excusa que el día está nublado, porque eso no te protege tanto como puedas pensar.
Todo esto es para hacerte ver que tantas horas bajo el sol tiene una gran consecuencia, hoy en día…
el cáncer de piel
es uno de los tipos de cáncer
más comunes en el mundo.
Con esta tajante frase, ya estás sintiendo la gravedad de lo que te quiero decirte.
Porque esto es algo que tanto tú, como yo mismo, podemos padecer.
Es por eso que en el artículo de hoy quiero hacerte ver la gran importancia de usar protector solar.
Porque más vale prevenir que curar.
Y un buen protector solar es el mejor escudo que tu piel puede tener al estar expuesta al sol.
Incluso en países tan lejanos como el Ecuador, como puede ser Suecia o Noruega.
Yo mismo suelo jugar a golf en Suecia y aunque este no sea un país tan soleado como otros, por ejemplo España, cuando toca una día despejado, después de varias horas en el campo de golf, se nota bastante que has tomado el sol, incluso aunque haya hecho solo 15 ó 17 grados.
Pues imagina como es jugar al golf en España a partir de Abril o Mayo, cuando ya se va notando «los calores».
De hecho, tengo un par de amigos que han viajado a Málaga a jugar al golf, y han vuelto como gambas, después de unos días soleados en los campos de golf; e incluso habiéndose echado protector solar, pero con no tanta frecuencia como debían haberlo hecho.
Incluso, no hace mucho vinieron a Kalmar län varios golfistas españoles a jugar en Möre Golf, y cuando les mencioné que sería conveniente que usaran el protector solar, me respondieron que en Suecia no hacía tanto calor y que no era necesario, a lo que les tuve que explicar lo necesario que era usarlo.
Con esto te quiero decir, que muchas veces vamos a jugar a algún campo de golf en algún lugar distinto al habitual y se nos olvida lo importante que es protegernos del sol.
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Pero quiero abordar este tema con una serie de preguntas para que así tú puedas ir directamente a aquellas que más te pueden interesar:
¿Cuáles son las mejores formas de prevenir el cáncer de piel en el campo de golf?
¿Es indispensable el protector solar en tu bolsa de golf?
¿Qué cantidad de protector solar es adecuado usar?
¿Cuándo debo aplicarme el protector solar?
¿No es un poco caro estar usando siempre el protector solar?
¿Cuáles son las mejores formas de prevenir el cáncer de piel en el campo de golf?
Esto es posible con algunos hábitos sencillos pero que se ha demostrado que son muy efectivos.
Las mejores estrategias:
☝️ Protección solar.
Usa protector solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un SPF de al menos 30, antes de jugar y vuelve a aplicarlo cada 2 horas o después de sudar, incluso en los días nublados.
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✌️ Usa ropa adecuada.
Usa un sombrero de ala ancha para proteger la cara y el cuello, junto con gafas de sol con protección UV.
Además algunas prendas tienen tejidos con UPF (factor de protección ultravioleta), que bloquean los rayos dañinos, lo que será una buena protección también.
Yo sé de coquetería y que a uno le gusta ir guapo al campo de golf, pero piensa que siempre puedes ir bien guapo y además bien protegido.
Por ejemplo hay marcas de ropa como Wekolf y Ker Sun que tienen prendas con UPF, y usarlas siempre será mucho mejor que usar un polo de lino o de algodón.
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🤟 Juega en horarios estratégicos, evitando la exposición directa al sol.
Especialmente entre las 10 a.m. y 4 p.m., cuando la radiación UV es más intensa, algo que sentirás directamente con el calor.
Como puedes ver, tampoco es que sea algo demasiado complicado de hacer, pero un buen complemento a lo anterior sería:
👉 Mantente hidratado: No solo es bueno para tu rendimiento en el juego, sino que también ayuda a que tu piel se mantenga saludable.
👉 Busca las sombras: Siempre que sea posible, descansando bajo los árboles o refugios en el campo. Además siempre se agradece una pequeña pausa para beber y comer a la sombra.
👉 Haz una revisión regular de la piel: Examinar tu piel periódicamente para detectar cambios en lunares o nuevas lesiones sospechosas es algo que solo supone unos minutos y ante cualquier duda, consultar con un dermatólogo si notas algo inusual.
Esta es siempre una buena manera de prevenir posibles problemas en la piel.
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Como puedes ver estos pequeños cambios que cualquier golfista puede hacer, son muy básicos pero efectivos para protegerte.
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En el artículo de hoy
quiero hacerte ver
la gran importancia de usar
protector solar
en el campo de golf, siempre.
¿Es indispensable el protector solar en tu bolsa de golf?
Aunque tú ya contestarás afirmativamente a esta pregunta, te la voy a justificar…
¿Cuántas cosas hay en tu bolsa de golf?
Seguro que más de 30 ó 40. Y no exagero.
Vamos a contar…
Entre los palos de golf (entre 10 y 14), las varillas, guantes (uno o dos), bolsa de tees, arregla piques, rotulador, medidor laser, bolas de golf (mínimo de 18 a 36, y alguna más), paraguas, chubasquero para ti y la bolsa, y alguna cosilla más.
Y entre todo eso no he incluido la comida (ya sean barritas o fruta) y las bebidas.
¿Te salen las cuentas? ¿A qué casi acierto? 😉
Pues entre todo eso, siempre deberías tener un frasco de protector solar.
Tampoco es necesario que sea demasiado grande, pero con uno de 30 ó 40 ml tendrás suficiente para una jornada de golf.
Lo que me lleva a la siguiente pregunta…
¿Qué cantidad de protector solar es adecuado usar?
Para una protección efectiva en el campo de golf, la cantidad de protector solar adecuada debes considerarla «bien generosa», ya que cuanto mejor estés protegido, mejor será para tu piel.
Para que te hagas una idea de las cantidades aproximadas:
👉 Rostro y cuello: media cucharadita.
👉 Orejas y manos: media cucharadita.
👉 Brazos y piernas: una cucharada por extremidad, en el caso que las tengas al descubierto.
👉 Nariz: un poquito más, ya que está demasiado expuesta al sol. 😁
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Pero aquí es donde hay que prestar atención, es necesario voy a aplicar el protector solar cada dos horas o después de haber sudado mucho, ya que el sudor va limpiando el protector solar de tu piel.
Piensa que incluso si usas un protector solar resistente al agua, todavía es necesario aplicarlo cada dos horas, ya que esa resistencia es para el agua que viene fuera de la piel, no del agua que viene de los poros de tu propia piel.
¿Cuándo debo aplicarme el protector solar?
Para una protección óptima mientras juegas al golf (o en cualquier actividad al aire libre), se debe aplicar el protector solar:
👉 Antes de salir: Aplícalo unos 15 a 30 minutos antes de la exposición al sol, para que la piel lo absorba bien. Pero para que sea efectivo tiene que ser antes de entrenar, ya que es a partir de cuando estarás expuesto al sol.
👉 Reaplicación: Cada 2 horas o después de sudar mucho. Atendo, si te limpias con una toalla la cara o las manos porque estás sudando, es necesario volver a aplicar el protector solar.
👉 Si juegas durante muchas horas: No olvides reforzar la aplicación en zonas clave como cara, nariz, cuello, orejas y manos.
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Aquí es una buena idea poner un alarma para que te avise cada dos horas de ponerte más protector solar, ya que la consistencia es clave para una buena protección
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El protecto solar
de ser en lo primero
que lo pienses antes de ir
a jugar al golf.
¿No es un poco caro estar usando siempre el protector solar?
Yo ante esta pregunta siempre respondo con otra pregunta muy simple: ¿cuánto estas dispuesto a pagar por mantenerte sano?
Un pequeño frasco de 30 ó 40 ml de protector solar tiene un precio de más o menos 15 € (dependiendo de la marca y la tienda donde lo compres).
Si vas con manga corta y pantalones cortos, está claro que gastarás todo el frasco, pero piensa que es un escudo para tu salud.
¿Estas dispuesto a pagar el precio para así estar protegido, o prefieres ahorrar dinero y arriesgarte a que tu piel se perjudique por ello?
Porque te aseguro que cualquier precio en prevención, siempre será más barato a largo plazo que el precio que tendrás que pagar por curarte de alguna enfermedad.
Por otro lado, siempre puedes decantarte por invertir en buena ropa, con pantalones largos, camisetas con mangas largas, y gorros anchos, incluso con guantes en ambas manos.
Ya eso es a gusto de cada uno.
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¿De verdad es tan serio esto?
Esta pregunta ya me han hecho varios alumnos cuando les hablo de usar protector solar.
Y yo lo entiendo, son jóvenes que no suelen pensar en las consecuencias a largo plazo, pero yo les suelo comentar sobre amigos o familiares que han tenido alguna enfermedad y cuántos conocen que hayan tenido problemas en la piel, sobre todo manchas no tan bonitas.
Muchas veces comento, en estos casos, que la edad no importa para protegerse, porque el cáncer de piel no mira la edad que uno tiene para atacar.
De hecho conozco a varios golfistas que han tenido algún carcinoma, aunque afortunadamente a ninguno con melanomas.
Pero tener uno u otro es algo que no se puede saber a priori si lo vas a padecer, pero que si tú te proteges adecuadamente, con ello reducirás la posibilidades de padecerlos.
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¿Y tú, te proteges adecuadamente cuando juegas al sol?
O por el contrario eres de los que no usas un protector solar porque te deja la piel pegajosa.
Porque este tema es algo que cada vez está resultado más serio, pero en cambio hay demasiados golfistas que no se paran a pensar en ello.
Déjame un comentario con tu opinión sobre este tema tan importante.
Gracias de antemano.
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PabloD Coach de golf PabloD@SotaPar.com |
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⚠ Pero, ten cuidado, esto es solo para auténticos golfistas.
😎 Que quieren aprender y bajar el hándicap, sin excusas.
⛳ Porque conectamos cada día, y no lo aguanta todo el mundo.
😀¿Eres tú un golfista de verdad?
Buena tardes.
Totalmente de acuerdo con el artículo, es fundamental y prioritario el uso de protección solar, si o si, no hay nada mas que discutir.
Gracias por los consejos.