Para dar el putt perfecto es muy importante tener en cuenta el ritmo y la respiración…
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¿Cuántas veces te habrás planteado cuál es la mejor forma de jugar en el green para dar un putt perfecto y embocar «a la primera?
Ya sea a la distancia que sea y además con la dificultad de los desniveles en el green.
Pero sobre todo ¿qué debes hacer perfectamente para que ese golpe a la bola sea el adecuado en fuerza y velocidad?
Hoy, en lugar de hablar de aspectos evidentes como pueden ser la alineación, postura o grip, voy a hablarte de dos factores que suelen pasar desapercibidos.
Dos factores que son fundamentales para ganar consistencia y precisión en el green y con eso dar el putt perfecto…
Si ambos factores los dominas, te aseguro que tu rendimiento con el putt mejorará considerablemente.
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El ritmo, clave a la hora de ejecutar un swing.
Si miras a los mejores jugadores de la historia del golf, verás que todos tienen algo en común; un
ritmo fluido y constante.
Esto no es casualidad.
Mantener un movimiento fluido e uniforme desde el backswing hasta el finish, es vital para el control de distancia.
Me encuentro a diario en mis clases, alumnos que tienden a acelerar o desacelerar el golpe en el ultimo momento.
Eso provoca una gran consecuencia no deseada: impactos inconsistentes.
Con el putt en la mano, cada grado de desviación cuenta, un ritmo preciso y estable ayuda a mejorar
muchas cosas, pero en especial, reduce la tensión muscular que te hace fallar tantos putts a lo largo de tus vueltas.
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Cómo entrenar tu ritmo:
👉 El putt es un péndulo.
Imagina que el putt es un péndulo que oscila suavemente, no alteres la velocidad.
Recuerda que el control de distancia viene marcado por el tamaño de swing, y no por darle más rápido o más lento a la bola.
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👉 Practica con un metrónomo.
Hoy en día en tu mismo móvil te puedes descargar alguna aplicación que actúe como metrónomo, esto puede ayudarte a establecer un ritmo constante.
Esta es una técnica muy utilizada en los circuitos profesionales.
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👉 Ejercicio adicional para el ritmo y control de distancia.
– Mejora el control de distancia, manteniendo un ritmo constante en el putt, utilizando el tamaño del swing para controlar la potencia.
– Coloca tees a 2,4,6,8 y 10 metros de distancia de un hoyo y pon una varilla (o un palo), medio metro pasado el hoyo.
Puedes ver cómo hacerlo aquí.
– El objetivo es controlar la distancia y meter la bola en el hoyo o dejarla entre el mismo y la varilla.
Empieza desde dos metros y solo avanzas a la siguiente distancia si cumples el objetivo.
Si fallas, retrocedes a la distancia anterior.
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Puedes añadir dificultad aumentando la distancias o empezando el ejercicio cada vez que no completes el objetivo.
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Clave: Mantén un ritmo constante en el movimiento, sin acelerar ni desacelerar.
La clave aquí es que la potencia del putt proviene del tamaño del backswing, no de la velocidad.
Cuánto más largo sea el backswing, más lejos ira la bola.
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La respiración; calma y precisión.
En momentos de presión, como puede ser ese putt para ganar una ronda a tus amigos, o para ese primer birdie, es normal que el cuerpo se ponga tenso.
Está tensión, va a jugar en tu contra empeorando la calidad del impacto.
La respiración consciente, te va ayudar a bajar esas pulsaciones y calmar la mente y el cuerpo.
Es una herramienta muy poderosa para reducir el estrés y mantener la calma.
A menudo, la tensión acumulada en los músculos por los nervios provoca un golpe más brusco y menos preciso, justo lo contrario a lo que necesitas para meter esos putts.
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Cómo poner en practica la respiración para colocarte en un estado óptimo para un swing suave y controlado:
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👉 Respira profundamente antes de empezar el swing.
Al colocarte, inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.
Este proceso va a calmar tus nervios y reducirá considerablemente tus pulsaciones.
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👉 Mantén la exhalación durante el golpe.
Durante el swing, sigue exhalando lentamente.
Esto te va a permitir mantener un estado de calma y concentración mientras ejecutas el putt.
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👉 Visualiza tu respiración.
Imagina que tu exhalación se alinea con el movimiento del putter, desde el inicio hasta el final.
Este enfoque te ayudará a mantener una conexión más profunda entre tu respiración y tu swing, creando un estado de flujo mental que facilita la ejecución del golpe.
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La sincronización mente/cuerpo en el putt
El putt es probablemente la parte más mental del golf; no se basa solamente en la técnica.
Es una combinación de confianza, concentración y control emocional.
La respiración y el ritmo actúan como puentes entre la mente y el cuerpo.
Cuando ambos estén alineados, el resultado será un putt fluido, relajado y preciso.
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La falta de control emocional, ya sea por la presión o la falta de concentración, puede hacer que
incluso el putt más sencillo se convierta en un desafío.
Pero cuando tu mente y cuerpo trabajan en armonía, es mas fácil mantener un estado de tranquilidad y enfoque, lo que se traduce en mejores resultados en el green.
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Ejercicio practico para sincronizar mente y cuerpo:
Aquí tienes un ejercicio simple que puedes probar es visualizar tu putt antes de ejecutarlo, mientras realizas una respiración muy profunda.
Durante el backswing, concéntrate en mantener el mismo ritmo que visualizaste, y mientras exhalas lentamente, ejecuta el golpe.
Este proceso te ayudara a alinear tu mente y cuerpo en el momento del impacto.
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Conclusión: un enfoque integral para el putt.
El control del ritmo y la respiración son herramientas fundamentales para cualquier golfista que busque mejorar su rendimiento en los greenes.
Si incorporas estos elementos a tu rutina, notaras una gran diferencia en la calidad de tus putts, especialmente de presión.
La próxima vez que te enfrentes a un putt importante, no solo pienses en la técnica.
Presta atención a tu respiración y ritmo, y veras como estos pequeños detalles pueden marcar la diferencia entre un golpe fallido y uno exitoso.
Recuerda, el putt es tanto mental como físico, y sincronizar ambos aspectos puede ser el secreto para mejorar tu consistencia en el green.
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😀¿Eres tú un golfista de verdad?
Muy útil la información que tengas un buen día
Muchas gracias
Saludos